يحب معظم الناس الاعتناء بأنفسهم وممارسة عادات النظافة الشخصية الجيدة. ولكن هناك بعض الأخطاء الخطيرة التي نرتكبها يوميًا والتي تمنعنا من أن نكون أصحاء فعلا ...

1- قضم الاظافر للتعامل مع التوتر

هو اكثر العادات السيئه شيوعا وتظهر الابحاث ان معظم الاشخاص يتوقفون عن قضم اظافرهم في سن الثلاثين وربما بعد ذلك لكن لماذا نفعل ذلك بالظبط ؟ في بعض الاحيان قد يحدث قضم الاظافر بسبب التوتر العاطفي او العقلي حيث يستخدم كطريقه للتعامل مع هذه المشاعر كما يمك ان يصبح من الطبيعي ان تقضم اظافرك دون ان تلاحظ قيامك به , قضم الاظافر ليس جيدا لمظهرك بالاضافه الي ذلك اصابعك واظافرك مليئه بالبكتريا التي تشق طريقها الي جسمك عن طريق فمك عندما تقضم اظافرك لذلك كلما تخلصت من هذه العاده في وقت ابكر كلما كان ذلك افضل ..

2- تنظيف الاذنين باعواد الاذن

ان الاطباء منذ فتره طويله ينصحون بعدم استخدام اعواد الاذن وذلك لان عود الاذن يمكن ان ينتهي به الامر لدفع الشمع الزائد الي داخل الاذن مما يضر اكثر مما ينفع كما يمكن له ان يضر طبله الاذن ويسبب فقدان السمع وغيرها من المشاكل المتعلقه بالاذن , جرب استخدام زيت الزيتون بدلا من ذلك وفقا لمؤسسه الابحاث السمعيه الامريكيه فان وضع قطرتين او ثلاث قطرات من زيت الزيتون في اذنك سيعمل علي تخفيف شمع الاذن ومساعدته علي الخروج من الاذن وهذه هي الطريقه الافضل والاكثر امانا لك ولصحتك ..

3- عدم غسل اليدين بعد استخدام الحمام

قد وجد استطلاع بسيط ان 63% من الرجال و40% من النساء لا يقومون بذلك , يبدو ان معظمنا يقول انه يغسل يديه عندما لا يقوم بذلك حقا . ان تنظيف اليدين هو افضل واسهل طريقه لحمايه نفسك من الامراض ,بالاضافه الي ذلك تظهر الابحاث ان بعد استخدام دوره المياه يحمل الشخص في المتوسط حوالي 200 مليون خليه بكتريا في كل بوصه مربعه علي اليدين واذا لم تغسل يديك فانها ستبقي هناك وتصل الي جسمك ..

4- عدم استبدال فرشاه الاسنان بشكل منتظم

قد تظن انك تمارس عادات نظافه الاسنان الصحيه عن طريق تنظيف اسنانك كل يوم ولكن اذا كنت تستخدم فرشاه اسنان قديمه فانك لا تقوم بتنظيف اسنانك حتي حيث تجمع شعيرات فرشاه الاسنان اطنان من البكتريا مع مرور الوقت عاده في غضون شهور واحد فقط لذلك ينصح اطباء الاسنان بتغيير فرشاه الاسنان كل 2-3 اشهر ,بهذه الطريقه ستحصل علي ابتسامه رائعه وجسم صحي ..

5- تفريش الاسنان بطريقه غير صحيه

نحن نرتكبب الكثير من الاخطاء عندما يتعلق الامر بصحه الفم حتي اذا قمت بتنظيف اسنانك مرتين في اليوم فاذا كنت لا تفعله بالطريقه الصحيحه فان ذلك لايقوم بتنظيف جميع البكتيريا وبقايا الطعام , ويمكن ان يؤدي عدم نظافه الاسنان الي مشاكل الي الاصابه بالتهابات ومشاكل في القلب حتي , وينصح اطباء الاسنان بتنظيف الاسنان بحركات دائريه صغيره لمده دقيقتين علي التوالي وتاكد من وصول الفرشاه الي الاسطح الداخليه والخارجيه لاسنانك ولا تنسي اللسان فهو مليء بالبكتيريا ..

6- عدم استخدام خيط الاسنان

اتضح ان تنظيف الاسنان بالفرشاه ليس كافي وينبغي ان يكون الخيط جزءا من الروتين اليوني للعنايه بالفم يتعلق الامر بالحفاظ علي لثتك في حاله جيده وهو امر يكاد مستحيلا دون استخدام الخيط , حيث يفوم بازاله البكتيريا التي يصعب الوصول اليها وسيساعدك هذا في الحصول علي ابتسامه هوليود رائعه

7- تقشير الوجه كل يوم

من منا لا يحب هذا الشعور الرائع ولكن يمكن للتقشير المبالغ فيه ان يعيث فسادا في بشرتك حيث يسبب ظهور المزيد من حب الشباب والتجاعيد وينصح اطباء الجلديه بالتقشير مرتن فقط في الاسبوع ولا اكثر من ذلك وذلك سيكون كافيا لبقاء بشرتك ناعمه ومنتعشه ..

8- عدم تطهير الاغراض التي تستخدمها كل يوم

يهتم الكثير من الناس بالاعتناء بانفسهم ولكنهم ينسون تماما الاغراض التي يستخدمونها كل يوم مثل مقابض الابواب ,جهاز التحكم عن بعد , مفاتيح الاضاءه , لوحات المفاتيح حيث تقوم بلبس هذه الاغراض عده مرات في اليوم واذا لم تقم بتطهيريها فان اطنان من البكتيريا تستمر في النمو عليها وتشق هذه البكتيريا الي جسمك وتصيبك بالمرض لذلك انتبه الي كل الاسطح التي تلمسها بيدك كل يوم ..

9- استخدام معجون اسنان يحتوي علي الفلورايد

ان معظم معاجين الاسنان تحتوي علي الفلوريد وتقترح الدراسات الحديثه التي قامت بها جمعيه طب الاسنان الامريكيه ان الفلوريد خطير جدا علي صحتك ويمكن أن يتسبب في تفتت الأسنان كما أنه يزيد من امتصاص الألمنيوم في الدماغ والذي يساهم في مرض الزهايمر ..

10- استخدام غطاء وساده قطني

تؤثر خامه غطاء الوسده علي ظهرك فإذا كنت تنام على غطاء وسادة قطني، فقد ينتهي بك الأمر بأن تبدو أكبر كثيرا من سنك والسبب هو أن هذه المادة تجفف البشرة مما يؤدي إلى التجاعيد المبكرة وايضاا ضرره علي الشعر ومن اافضل استخدام غطاء وساده حريري ستعيد لك بشره وشعر منتعشين وصحيين ..

11- التنظيف بالمكنسه الكهربائيه كثيرا

اذا كنت تقوم بالتنظيف بالمكنسه كل يوم فان ذلك لا يقتل البكتيريا المختبئه في سجادتك أفضل طريقة للقضاء على معظم البكتيريا هو تنظيف السجاد بالبخار ولا تنسي انه اذا استخدمت المكنسه الكهربائيه مره في الاسبوع فانه ينبغي عليك تغيير الفلتر كل 3-4 اشهر ..

12- المبالغه في قص اظافر القدمين

عندما يتم قص أظافر القدم لتكون قصيرة جدا، فإن الضغط من المشي يؤدي لنمو الظفر في جلد إصبع القدم ولا يقتصر الامر علي قص الاظافر لتكون جدا بل ينبغي ان تقلق ايضا من تركها مستدير هاو مثننه فاذا كان جزء من الظفر يبرز من زاويه غير مريحه فيمكن ان ينمو الي الجلد المحيط واذا قمت بعمل هذه الاخطاء , استخدم مطهر لمنع المزيد من الالتهابات ...