الاثنين - 20 مايو 2019

5 أغذية لتحسين المزاج والحالة النفسيه

  • Ahmed Farouk
  • 11 مارس 2019
5 أغذية لتحسين المزاج والحالة النفسيه

حالات الإكتئاب أصبحت كثيرة جداً بسبب ضغوطات الحياة والمسؤوليه الكبيرة، وأغلب الأشخاص يبحثون عن أشياء تجعلهم سعداء وتحسن الحالة النفسيه، ولكن هل توجد أغذية لتحسين المزاج والحالة النفسيه ؟ بالطبع نعم توجد أغذية تعطي الراحة النفسيه للشخص ولكن أين تجدهم

إقرأ أيضاً: من يعانون الأرق يومياً… إليكم الحل النهائي فى 5 طرق مجربة

5 أغذية لتحسين المزاج والحالة النفسيه

5 أغذية لتحسين المزاج والحالة النفسيه

أغذية لتحسين المزاج والراحة النفسيه

  • الشيكولاته

أثبتت دراسات بأن الشيكولاته ترفع ترفع الروح المعنوية حيث أن السبب فى ذلك يرجع الى المكونات الموجودة بداخل الشكولاته

التى تساعد فى إفراز مادة الأندورفين الى المخ وأن الشيكولاته بها مادة تسمى الفينول التى تعتبر من المواد المضادة للأكسدة

والتى تساعد على تحسين الحالة النفسيه

  • الأسماك والمأكولات البحرية

الأسماك تعتبر من الأغذيه المفيدة للجسم وأيضاً لتحسين المزاج وخصوصاً “التونة، السلمون، السردين”

حيث أن هذه الأطعمه غنيه بالحديد والدهون غير المشبعه ويوجد بها أيضاً مادة التربتوفان

التى يتحول عند دخوله الى الجسم الى مادة السيروتونين.

  • المكسرات

المكسرات لها دور مهم جداً فى تحسين المزاج والحالة النفسية حيث تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من فيتامين B

وأيضاً تحتوي على بروتين والسيلينوم المعروف بأنه المسؤول فى تحسين المزاج

  • اللحوم والأجبان

تعتبر اللحوم والاجبان من الأغذية الغنيه أيضاً بمادة التربتوفان وخصوصاً “الرومي، البقر، الأغنام الدواجن”

كما أيضاً الأجبان غنيه بالكالسيوم والأحماض الأمينيه وعند تناولها يساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية

  • التوت

التوت من أهم الفواكة التى تساعد على محاربة الإكتئاب لأنه يحتوى على مواد كبيرة المضادة للأكسدة

حيث أنه يساعد على إفراز الطاقة الإيجابية كما إنه يساعد على إفراز الأنزيمات المتخصصه فى محاربة الإكتئاب

حيث أن التوت أيضاً يحارب مرض السرطان لذلك ينصح الأطباء بتناولة بديلاً للمسليات الأخرى